| |
% |
Série |
Vitesse (Km/h) |
Allure (Tps/Km) |
Distance Série(m) |
Commentaires |
| Echauffement |
60 |
25' |
- |
- |
- |
Montée en température, préparation du muscle |
| Endurance Fondamentale |
75 |
20' |
- |
- |
- |
Perte de poids |
| Seuil Long |
80 |
12' |
- |
- |
- |
Capacité à tenir très longtemps |
| Seuil Moyen |
85 |
8' |
- |
- |
- |
Capacité à tenir longtemps |
| Seuil Court |
90 |
4' |
- |
- |
- |
Amélioration VMA et effort |
| VMA Longue |
95 |
2' |
- |
- |
- |
Amélioration VMA et rythme |
| VMA Courte |
100 |
45'' |
- |
- |
- |
Amélioration VMA et puissance |
| VMA Très Courte |
105 |
30'' |
- |
- |
- |
Amélioration VMA et légèreté |